解答：
1、第一杯：6: 30起床，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
2、第二杯：8: 30，避免因工作忙没时间喝水。
【资料图】
3、第三杯：11: 00，午饭前，补充早上缺少的水分。
4、第四杯：13: 00，饭后20分钟，补充水分，帮助消化。
5、第五杯：15: 30，下午上班精力充沛可以喝点花茶/红茶。
6、第六杯：17: 00下班前喝一杯，缓解工作疲劳。
7、第七杯：18: 30，新陈代谢旺盛期间，补水排毒。
8、第八杯：21: 00，睡前两小时，补充水分。睡前不要喝太多水，否则容易引起水肿。不要喝酒。
9、注意，尽量避免饮用温度过低的水。夏季工作时，体温通常较高，大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，户外工作者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而要喝10摄氏度左右的淡盐水。因为，这样既能达到降温止渴的目的，又不伤肠胃，还能及时补充人体所需的盐分。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词：
